علاج الإمساك بطرق طبيعية صحية سليمة

0الدكتور / أحمد العطار

لحل مشكلة الإمساك يجب علينا أولا تغيير بعض العادات اليومية وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية :-

١ – الإكثار من شرب المياه يومياً وذلك من خلال شرب كوب من المياه عند الإستيقاظ وشرب كوب من المياه قبل كل وجبة وشرب كوب من المياه قبل وبعد ممارسة الرياضة .

٢ – تناول الفاكهة المجففة مثل : التّمر- الزبيب – المشمش والتين .

٣ – ممارسة رياضة المشي – السباحة – الجري – الرقص .

٤ – تناول الألياف مثل : الفاكهة – الخضار – البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبازيلاء والفاصولياء وتناول الخبز والكعك الأسمر .

٥ – شرب كوب من النعناع الأخضر أو الينسون مساءً يوميا .

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحات الحروق والتجميل
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير