تعرف علي خطوات تحسين وظائف الكبد..

خطوات تحسين وظائف الكبد بطريقة طبيعية :-

١ – شرب الكثير من الماء .

٢ – إستبدال الأطعمة المصنعة والمحتوية على مواد عضوية بأطعمة طازجة خالية من الصوديوم .

٣ – إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتينات الحيوانية والنباتية والحبوب الكاملة والدهون الصحية والمكسرات .

٤ – الإعتماد على الزيوت النباتية في تحضير الطعام مثل زيت الزيتون والذرة وعباد الشمس .

٥ – الإبتعاد عن السكر الأبيض المكرر .

٦ – الإهتمام بالأطعمة المحتوية على الألياف الغذائية مثل القرنبيط والخرشوف والخضروات الورقية الخضراء .

٧ – زيادة تناول كمية الخضروات خلال اليوم وخاصة الخضروات الورقية الخضراء لإحتوائها على كميات عالية من الماغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين “سي” و”بي ” .

٨ – الإبتعاد تماما والإمتناع عن تناول الكحوليات .

٩ – تناول الدجاج والبيض والسبانخ والبقدونس والكرنب والبنجر للحصول على الأحماض الأمينية الحيوانية والنباتية .

١٠ – إتباع نظام رياضي يتضمن المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً .