د/ أحمد العطار..تعرف علي كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا من الجنسين:

نقص الماء في الجسم يؤدي إلى الجفاف والشعور بالتعب .

إحتياج الماء يختلف من شخص لآخر لعدة عوامل منها :-
١ – الحالة الصحية .
٢ – نشاط الجسم .
٣ – المناخ المحيط .
٤ – الموقع الجغرافي .

يخسر الجسم السؤال يوميا خلال عمليات الجسم المستمرة مثل :-
١ – التنفس .
٢ – التعرق .
٣ – التبول .
٤ – حركة الأمعاء .

يحتاج جسم الذكور إلى ما يقرب من ( ٣ ) لتر يوميا … ما يعادل ( ١٣ ) كوب ماء
يحتاج الإناث إلى ما يقرب من ( ٢.٢ ) لتر يوميا … ما يعادل ( ٩ ) أكواب ماء .

وللحفاظ على الجسم يجب أن لا يقل عن ( ٨ ) أكواب ماء للجنسين الذكور والإناث .