صحة
مصادر فيتامين ( د ) وأهميته للجسم
الدكتور / أحمد العطار
١ – الحفاظ على التوازن بين الكالسيوم والفوسفور .
٢ – نمو الخلايا .
٣ – يلعب دوراً مهماً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم .
٤ – يساعد على بناء العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية .
الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) :-
١ – زيت كبد السمك
٢ – السردين
٣ – التونا
٤ – الأجبان
٥ – الحليب والعصائر والحبوب المدّعمة بفيتامين ( د )
ويتم إنتاج فيتامين ( د ) عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس
لذا ينصح بالتعرض لأشّعة الشّمس يومياً مدة عشرة دقائق