قائمة المأكولات المسائية

 قائمة المأكولات المسائية

علا حسن

المنتجات التي تحتوي على البروتين والفيتامينات والمواد المغذية لها تأثير محدد على الدماغ والجهاز العصبي وتؤدي إلى تحسين نوعية النوم ليلا وهذا ما اكده الخبراء على الرغم من أن العديد من خبراء التغذية يشيرون الى أن الامتناع عن الطعام بعد الـ 6 مساء أمر جيد ولكن في الواقع بعض الأطعمة تؤكل في المساء وتساعد على تحسين حالة الأعصاب والجلد والنوم

وقد أصدرت مجموعة من الباحثين قائمة من الأطعمة التي يمكن أن تؤكل بعد الـ6 مساء ووفقا للخبراء  فإن تناول هذه الأطعمة بشكل معتدل لا يؤثر سلبا على شكل الجسم، بل على العكس تماما، قد تساعد على جعل شكل الجسم أفضل

وتضم القائمة  التي تم تجميعها من قبل فريق دولي من خبراء التغذية

الشوكولاتة الداكنة الفستق غير المملح حساء الدجاج وبذور اليقطين والدجاج والحليب والعسل والأرز المسلوق واللوز والشاي والزنجبيل

وأشار الأطباء إلى أن هذه المنتجات تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ما يسمح للجسم بالحد من مستويات الالتهاب وعودة ضغط الدم إلى طبيعته

والجدير بالذكر هنا أن تناول هذه الأطعمة مساء يجب أن يكون بكميات محدودة